Uroš Pinter, προπονητής τρεξίματος και φυσικής κατάστασης, πτυχιούχος κινησιολογίας στη Σχολή Αθλητισμού

Τα τελευταία χρόνια το τρέξιμο σε μαραθώνιο και υπερμαραθώνιο βρίσκεται σε πλήρη άνθηση και όλο και περισσότεροι δρομείς αναψυχής συμμετέχουν επίσης σε αυτούς τους αγώνες. Όταν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ένα σακίδιο πλάτης του ενός ή του άλλου είδους.


Όλες οι φωτογραφίες: Uroš Pinter

Επανάσταση στο Deuter

Κολλάει ΣΑΚΙΔΙΟ ΠΛΑΤΗΣ

Προετοιμασίες για το καλοκαίρι τρέχουσα σεζόν

μην χάσετε προϊόντα σε προσφορά !

Στην περίπτωση των αποστάσεων υπερμαραθωνίου (ακόμη και πάνω από εκατό χιλιόμετρα), στις περισσότερες περιπτώσεις τρέχουμε σε μη οργανωμένα μονοπάτια (καθιερώνεται ο αγγλικός όρος trail) μέσα από δάση, λιβάδια, οροπέδια, λόφους, βουνά. Αυτό ακριβώς προσελκύει τα πλήθη, που μετακινούνται από μονότονες οδικές διαδρομές σε στενά μονοπάτια στη φύση, που συνήθως τρέχουν σε ανώμαλο έδαφος - λίγο πάνω και λίγο κάτω. Η ανάπτυξη του εξοπλισμού λειτουργίας συμβαδίζει με τη μαζική συμμετοχή και οι μεγαλύτεροι κατασκευαστές ενσωματώνουν νέα υλικά, τεχνολογίες και σχέδια στα προϊόντα τους χρόνο με το χρόνο.

Χρειαζόμαστε πολύ εξοπλισμό στο τρέξιμο. Τα βασικά πράγματα είναι:

• ανταλλακτικά ρούχα
• αδιάβροχα ρούχα σε περίπτωση βροχής
• γυαλιά ηλίου
• τρόφιμα (ενεργειακές μπάρες, ενεργειακά τζελ...)
• πρώτες βοήθειες
• χρεωμένο GSM και έγγραφα

Για μεγαλύτερες, πολύωρες ή και πολυήμερες διαδρομές, πρέπει να έχουμε μαζί μας πρόσθετο εξοπλισμό:

• προβολέας
• εφεδρικές μπαταρίες ή powerbank
• ζεστά ρούχα και γάντια ή καπάκι (μπορεί να κάνει πολύ κρύο τη νύχτα ή σε μεγάλο υψόμετρο)
• σφυρίζω
• Αλουμινόχαρτο αστροναύτη (για προστασία από το κρύο και τη ζέστη)

Για να μπορούμε να μεταφέρουμε όλα αυτά τα πράγματα, χρειαζόμαστε ένα σακίδιο τρεξίματος που πρέπει να πληροί τα ακόλουθα κριτήρια:

• βέλτιστη εφαρμογή στο σώμα (το σακίδιο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα, μερικά είναι ρυθμιζόμενα με ιμάντες, άλλα διαθέτουν μοντέλα σε διαφορετικά μεγέθη)
• ελαφριά και ανθεκτικά υλικά κατασκευής
• μεγάλος αριθμός τσέπες (για γρήγορη πρόσβαση σε εξοπλισμό ή ρούχα κατά το τρέξιμο)
• χώρο για χρήση κύστης υγρών ή δοχείων
• βρόχος για εγκατάσταση cross-country ή μπαστούνια πεζοπορίας

Τύποι σακιδίων για τρέξιμο

Γιλέκο τρεξίματος

Η πιο δημοφιλής έκδοση των σακιδίων τρεξίματος πρόσφατα είναι κάποιο είδος γιλέκα. Πρόκειται για μικρότερα, ελαφριά σακίδια που «ντύνονται» σαν πανωφόρι και κολλάνε πολύ καλά στο σώμα. Σε σύγκριση με τα κλασικά σακίδια, είναι πιο ψηλά (στο πάνω μέρος της πλάτης) και δένουν μπροστά με ιμάντες στο στήθος. Δεν μπαίνουν εμπόδιο ενώ τρέχουν. Ακριβώς λόγω της ευκολίας μεταφοράς και της ελαφρότητας χρησιμοποιούνται ευρέως σε αγώνες, όπου κάθε γραμμάριο και η τοποθέτηση της τσέπης είναι πολύ σημαντικά!

Συνήθως διατίθενται σε μεγέθη από 5 έως περίπου. 12 λίτρα. Ορισμένες εκδόσεις επιτρέπουν τη χρήση κύστης για υγρά, αλλά οι περισσότερες χρησιμοποιούν μια κύστη ενυδάτωσης ή δύο, βολικά και μόνιμα τοποθετημένες στο μπροστινό μέρος.

Όσο για τα γιλέκα, προτείνω Dynafit Enduro 12 (δεν περιλαμβάνονται μπουκάλια νερού) ή Montana Fang 5 (περιλαμβάνονται 2 μπουκάλια μαλακού νερού).

Ένα κλασικό σακίδιο για τρέξιμο

Ο κλασικός σχεδιασμός των σακιδίων τρεξίματος προσκολλάται στο σώμα λίγο χειρότερα από τα γιλέκα (είναι χαμηλότερα στη σπονδυλική στήλη), αλλά σε σύγκριση με μεγαλύτερα σακίδια πεζοπορίας, εξακολουθεί να παρέχει πολύ καλή σταθερότητα και ελάχιστα μας εμποδίζει κατά την κίνηση. Διατίθενται επίσης συνήθως σε μεγαλύτερα μεγέθη, γεγονός που μας επιτρέπει να χωρέσουμε περισσότερο εξοπλισμό σε αυτά. Είναι επίσης χρήσιμα για εκδρομές με ποδήλατο, σύντομους περιπάτους και στους λόφους. Στα περισσότερα από αυτά μπορεί να τοποθετηθεί μια κύστη νερού, η οποία είναι ιδανική για επιτόπια ενυδάτωση.

Προτιμώ το Source Rapid 2L ή το Vango Sprint H20 3 . Και τα δύο έρχονται ήδη με υγρή κύστη.

Τσάντα τρεξίματος

Μικρότεροι σάκοι τρεξίματος, που τοποθετούνται γύρω από τη μέση, επιτρέπουν τη μεταφορά ενός μπουκαλιού νερού και μικρότερων αντικειμένων (κλειδιά, τηλέφωνο, έγγραφα). Αποτελούν μια καλή εναλλακτική για τα σακίδια τρεξίματος για μικρότερους αγώνες και προπονήσεις.

Προτείνω Dynafit React 600 ή Deuter Pulse 2 .